韧带拉伤怎么处理

1、散步

在康复的阶段，也不要每天坐着不动，这样是不能够帮助韧带进行恢复的，即使走路不适，也是要慢慢的行走，一定注意不要太用力了，要注意掌握自己的节奏，避免在受伤的部位发力，可以用其他健康的部位来发力。不过这只是针对膝盖以外的部位受伤的情况来说的，如果你是膝盖处受伤的话就尽量不要走路，好好休息。

2、进行按摩

我们按摩肌肉也是一种不错的锻炼方式，可以让专业人士在受伤的部位进行按摩，或者是通过学习手法来帮助患者按摩，都是可以的，要让肌肉有一定的活动，这样有助于肌肉的痊愈。另外，受伤的韧带位置还要注意保暖，在康复期间如果这个部位着凉的话有可能会留下隐患。

3、力量型的锻炼

韧带受伤是很普遍的，尤其是对于下身部位的膝盖处最为容易受伤，康复期需要进行下肢力量的训练，因为要保证痊愈以后和以前一样还是可以跑跳，这段期间，你可以进行深蹲、扎马步等等的训练。要慢慢的增加力度，一开始不要用力过猛。循序渐进，这样就可以慢慢恢复了。

4、寻求专业医生的帮助

在韧带受伤之后，一定要注意不要在第一时间按照自己的想法来行事，应该要去医院进行检查，简单的上药或者是检查之后，向医生咨询具体的做法。并且积极的跟医生讨论后续的康复措施。这是最稳妥的做法。在韧带拉伤之后一定要注意休养，在康复的阶段要进行慢慢的锻炼来帮助恢复，一定不要操之过急，循序渐进，这样是最科学的，而且在饮食上也要特别注意。

韧带拉伤怎么办恢复快

1、终止运动

当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动，不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。

2、冷敷

当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治疗方式，尤其是一些出现红肿疼痛的患者，这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛，这主要是因为它可以有效的降低皮肤表面的温度，减少血液循环，防止肿胀继续扩大。

值得注意的是，冷敷的时间不要过久，在15—20分钟内比较好，在冷敷的时候不要随意的乱动，这样才能发挥最大的效果。

3、热敷

经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

4、压迫治疗

一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。

要注意，绑绷带的时候要注意松紧力度，不要太紧，否则会造成肢体麻木或者血液流通不畅，效果会适得其反。

5、抬高患肢

有韧带拉伤的患者要抬高患肢，因为韧带和肌肉拉伤之初，都会出现不同程度的红肿、充血等症状，这样做的目的主要是促进血液回流，减少肿胀。

6、多吃补益肝肾的食物

韧带损伤恢复时间长，身体会比较虚弱，这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物，例如：葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。